KURSE UND DATEN

Hebammenpraxis Beinwil am See

Geburtsvorbereitung für Frauen

Diese Art der Geburtsvorbereitung ist geeignet für alle Frauen, die sich optimal und etwas vertiefter auf die spannende bevorstehende Zeit vorbereiten möchten. Du lernst werdende Mütter in der gleichen Situation kennen, kannst dich mit ihnen austauschen, und bekommst dazu von mir alle wichtigen Informationen rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, sowie das Stillen. Atem- Entspannungsübungen und Visualisationen in ruhiger Atmosphäre runden das Ganze ab und helfen dir dabei, dich ganz und gar auf dich und dein Baby einzulassen.

Du erhältst alle wichtigen Infos auch in schriftlicher Form, die du in deinem persönlichen «Handout» sammeln kannst.

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Geburtsvorbereitung für Paare

Diese Geburtsvorbereitung ist geeignet für Paare, die sich gerne über alles Wissenswerte informieren möchten, jedoch nicht die Zeit, Lust oder Möglichkeit haben, mehrere Abende dafür zu investieren.

Ob Ihr Euer erstes Baby erwartet, oder bereits Kinder habt und euch etwas «updaten» möchtet – wir werden ganz individuell schauen, was Ihr braucht und was für euch wichtig ist. Eure Fragen, Wünsche und Ängste können in kleinstem Rahmen (entweder mit mir alleine oder mit noch maximal einem anderen Paar) besprochen werden. Dazu erhaltet Ihr alle wichtigen Infos sowie viele nützliche Tipps in mündlicher sowie in schriftlicher Form als kleines «Handout», das Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett sowie das Stillen umfasst.

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Hebammenpraxis Beinwil am See

Fit in der Schwangerschaft

Möchtest du einfach mal den Kopf lüften, ausser Atem kommen, anspannen und entspannen und dabei Freude haben, dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.

Wie streng das Training schlussendlich sein soll, bestimmt jede Frau für sich selbst. Ziel ist es fit zu bleiben in der Schwangerschaft und Freude zu haben.

Während meinen Schwangerschaften habe ich leider keinen solchen Kurs gefunden und habe mir als Ziel gesetzt, zukünftige Schwangere damit zu beglücken.

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Kinaesthetics Infant Handling

Hast du ein Baby (0 – 4 Monate) und möchtest lernen, wie du es in seiner Bewegungsentwicklung optimal unterstützen kannst?

Liebst du es dich mit ihm zusammen zu bewegen und zu erforschen, was es schon alles selber kann?
Und, wie du ganz nebenher seine Verdauung positiv beeinflussen kannst?

Dann freu ich mich auf euch!

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Rückbildungskurs

Durch Schwangerschaft und Geburt hat sich dein Körper verändert. Mit gezielter Rückbildungsgymnastik möchte ich dich unterstützen, dein körperliches Gleichgewicht wieder zu erlangen und den Beckenboden zu stärken. Hast du Lust auf eine Entdeckungsreise zu deiner Mitte und sind mindestens sechs Wochen  vergangen seit der Geburt, dann melde dich an. Ist schon etwas mehr Zeit vergangen seit der Geburt deines Kindes? Es ist auch ein halbes Jahr nach der Geburt nicht zu spät etwas gutes für deinen Beckenboden zu tun.

  • Wahrnehmen und Kräftigen des Beckenbodens
  • Ganzkörperübungen für die Rumpfstabilität
  • Haltungstraining
  • Entspannungsübungen
  • Informationen zur Anatomie und Funktion deines Körpers, insbesondere deines Beckenboden
  • Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
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Pilates

„Nach 10 Trainingsstunden spürst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn und nach 30 hast du einen völlig neuen Körper“. Jospeh Pilates

Möchtest Du nach dem Rückbildungskurs weiterhin etwas für deine starke Körpermitte tun? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig, aber auch wenn du nicht gerade eine Schwangerschaft hinter dir hast, sondern einfach etwas Gutes für deinen Körper tun möchtest.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

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Fit für jede Lebenslage

Möchtest du etwas für deinen Körper und dich tun, dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Egal welche Ziele du hast, ich bin mir sicher, wir können diese gemeinsam mit viel Freude und Spass umsetzen.

Es erwartet dich eine tolle Stunde, in der vor allem auf „Problemzonen“ wie Bauch, Beine und Po eingegangen wird. Damit keine Langeweile aufkommt, werden verschiedene Hilfsmittel wie Step, Hanteln, Powerbänder, Toningbälle oder Overbälle verwendet.

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Mawiba Tanzkurs

Mawiba ist ein Tanzkonzept für Schwangere, Mamis mit Baby in der Tragehilfe und alle Frauen, welche gerne tanzen und sich zu guter Musik bewegen.

Mawiba sind keine schweisstreibenden Fitnesseinheiten. In einer Mawibastunde tanzen wir beckenbodenstärkende Choreos und verbessern dabei unsere Haltung, während das Baby in der Trage schläft und/oder wir vom Alltag abschalten.

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