KURSE UND DATEN
Geburtsvorbereitung für Frauen
Diese Art der Geburtsvorbereitung ist geeignet für alle Frauen, die sich optimal und etwas vertiefter auf die spannende bevorstehende Zeit vorbereiten möchten. Du lernst werdende Mütter in der gleichen Situation kennen, kannst dich mit ihnen austauschen, und bekommst dazu von mir alle wichtigen Informationen rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, sowie das Stillen. Atem- Entspannungsübungen und Visualisationen in ruhiger Atmosphäre runden das Ganze ab und helfen dir dabei, dich ganz und gar auf dich und dein Baby einzulassen.
Du erhältst alle wichtigen Infos auch in schriftlicher Form, die du in deinem persönlichen «Handout» sammeln kannst.
Crashkurs Geburtsvorbereitung - der Kompakte
Dieser Kurs richtet sich an Paare, die sich kurz und prägnant über das Wichtigste rund um die Geburt informieren möchten.
Egal, ob ihr euer erstes Baby erwartet oder euch als erfahrene Eltern einfach auffrischen möchtet – zu Beginn klären wir, was ihr braucht und welche Themen euch besonders am Herzen liegen.
Crashkurs Geburtsvorbereitung - der Ausführliche
Wenn ihr euch eine individuelle und dennoch umfassende Vorbereitung wünscht, ist dieses Angebot ideal.
Diese Variante der Geburts- und Elternvorbereitung besteht aus zwei separat buchbaren Modulen und ist ausführlicher als der kompakte Crashkurs.
Geburtsvorbereitung für Paare - Wochenendkurs
In der heutigen Zeit ist Geburtsvorbereitung längst nicht mehr nur «Frauensache». Mit diesem Kurs möchte ich werdenden Eltern die Möglichkeit bieten, sich gemeinsam etwas intensiver und umfassender auf die bevorstehende spannende Zeit rund um die Geburt vorzubereiten.
Nebst nützlichen Informationen, Tipps und Inputs runden Massagen und Visualisationen dieses Wochenende ab. So erhaltet Ihr einen Einblick in die letzte Phase der Schwangerschaft, die Geburt sowie die ersten Wochen danach.
Fit in der Schwangerschaft
Möchtest du einfach mal den Kopf lüften, ausser Atem kommen, anspannen und entspannen und dabei Freude haben, dann bist Du in diesem Kurs genau richtig.
Der Kurs ist in drei Teile gegliedert. Der erste Teil besteht aus Cardio. Mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Toningbälle, Overball und Fitnessbändern werden verschiedene Übungen gemacht.
Der zweite Teil besteht aus Pilatesübungen für Schwangere und zu guter Letzt gibt es noch einen kurzen Meditationsteil, welcher Mutter und Kind zur Ruhe bringt. Natürlich sind alle Übungen auf die Schwangerschaftswoche der Frau angepasst.
Babymassage Gruppenkurs
Geeignet für Babys ab ca. 4 Wochen bis zum Krabbelalter
Nimm dir Zeit, um mit liebevollen Berührungen, kompetent die Eltern-Kind-Bindung zu fördern.
Kinder brauchen Liebe, Respekt, Zärtlichkeit, ein zuhörendes Herz und Zeit. Und hier setzen die Kurse für Babymassage an. Babymassage ist ein Geschenk fürs Leben.
Natürliche und nachhaltige Babypflege
Du willst wissen, wie du dein Kind mit natürlichen Materialien wickeln und pflegen kannst? Du magst es einfach und praktisch, mit wenig Müll und geringen Kosten?
Dann komm zum Workshop!
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Bewegte Rückbildung
Durch Schwangerschaft und Geburt hat sich dein Körper verändert. Mit gezielter Rückbildungsgymnastik möchte ich dich unterstützen, dein körperliches Gleichgewicht wieder zu erlangen und den Beckenboden zu stärken. Hast du Lust auf eine Entdeckungsreise zu deiner Mitte und sind mindestens sechs Wochen vergangen seit der Geburt, dann melde dich an. Ist schon etwas mehr Zeit vergangen seit der Geburt deines Kindes? Es ist auch ein halbes Jahr nach der Geburt nicht zu spät etwas gutes für deinen Beckenboden zu tun.
- Wahrnehmen und Kräftigen des Beckenbodens
- Ganzkörperübungen für die Rumpfstabilität
- Haltungstraining
- Entspannungsübungen
- Informationen zur Anatomie und Funktion deines Körpers, insbesondere deines Beckenboden
- Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag
Pilates
„Nach 10 Trainingsstunden spürst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn und nach 30 hast du einen völlig neuen Körper“. Jospeh Pilates
Möchtest Du nach dem Rückbildungskurs weiterhin etwas für deine starke Körpermitte tun? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig, aber auch wenn du nicht gerade eine Schwangerschaft hinter dir hast, sondern einfach etwas Gutes für deinen Körper tun möchtest.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Fit für jede Lebenslage
Möchtest du etwas für deinen Körper und dich tun, dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Egal welche Ziele du hast, ich bin mir sicher, wir können diese gemeinsam mit viel Freude und Spass umsetzen.
Es erwartet dich eine tolle Stunde, in der vor allem auf „Problemzonen“ wie Bauch, Beine und Po eingegangen wird. Damit keine Langeweile aufkommt, werden verschiedene Hilfsmittel wie Step, Hanteln, Powerbänder, Toningbälle oder Overbälle verwendet.
HypnoBirthing Geburtsvorbereitung (PaarKurs)
Hypnobirthing Kurse sind wertvolle Begleitungen während der Schwangerschaft und Geburt.
In unserem Geburtsvorbereitungskurs lernst du, dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Der Kurs umfasst vier Abende à jeweils drei Stunden intensiver und informativer Inhalte.
Woman`s Circle (Frauenkreis)
Was ist ein Frauenkreis? Frauenkreise sind keine neue Erfindung. Im Gegenteil. Es ist eine uralte Tradition und wurde schon Jahrtausende in jedem Kulturkreis gelebt. Frauen kamen zusammen, um sich auszutauschen, zu singen, tanzen, kochen, zu lachen, aber auch zu weinen...
Aromatherapie
Viele Beschwerden und Belastungen lassen sich mit einfachen, natürlichen Anwendungen lindern und pflegen.
Ätherische Öle, Hydrolate und fette Pflanzenöle sind sanfte und äusserst wirkungsvolle Helfer bei Schmerzen, Entzündungen, bei der Unterstützung des Immunsystems sowie des Hormonsystems und der Hautpflege. Beeindruckend ist ausserdem die ausgleichende Wirkung auf psychischer Ebene.